Gotaren kasuan elikadura-ohiturak aldatzea ia ezinbesteko zeregina da, gaixotasun hau nahaste metabolikoekin lotuta baitago. Zein elikagai jan ditzakezu gota baduzu, zein elikagai ez dituzu jan behar eta zeintzuk mugatu? Zein izan behar du gotarako dieta? Menuan txuleta edo oilasko bularkia sar daitezke? Irakurri eta dena jakingo duzu!
Gotarako elikadura egokia arrakastaren erdia da! Nola saihestu areagotzeak dieta jarraituz? Xehetasunak gure artikuluan.
Gotsa nahaste metabolikoek eragindako gaixotasuna da. Artikulazioetan urato-kristalak, azido urikoaren gatz bat, metatzen direnean gertatzen da. Kristal hauek odolean azido uriko maila altua dagoenean sortzen hasten dira, gorputzak azido hori gehiegi ekoizten duenean edo giltzurrunek ezabatu ezin dutenean gertatzen da. Azido urikoa gorputzean pilatzen denean gota da. Dieta azidoaren ekoizpena murrizten eta osasuna berreskuratzen laguntzen du.
Ez baduzu zure dieta tratatzen eta ez baduzu aldatzen, okerrera egin daiteke. Orratz zorrotzen itxura duten kristalak artikulazioetan eta inguruko ehunetan sortzen hasten dira. Orratz hauek mina, hantura, hantura eragiten dute - oro har, gota sintomak. Askotan, gordailuak metatzen dira hanken artikulazioetan, batez ere behatz lodiaren hezurrean. Gota eta azido uriko altuaren dieta berezi batek sintoma desatsegin hauek arin ditzake.
Gotsa: sintomak eta tratamendua
Elikadura oso garrantzitsua da gotarako, baina garrantzitsua da gaixotasun hori duzula ziurtatzea. Automedikazioaren aurka gaude eta osasun arazoak izanez gero medikuarengana jo behar duzula azpimarratzen dugu. Baina seinale batzuek gota duzula adieraz dezakete - sintomak. Kasu honetan, dieta onuragarria izango da, baina mediku batek bakarrik preskriba ditzake sendagaiak.
- Artikulazioetako mina - belaunak, ukondoak, eskumuturrak eta hatzak kaltetuak izan daitezke.
- Behatz lodiaren artikulazioa kaltetutako lehenetako bat izan daiteke.
- Artikulazioek min egiten ez ezik, berotu egiten dira eta kaltetutako eremuko azala gorritu egiten da.
- Gorputzaren tenperatura igo daiteke.
Zergatik da garrantzitsua gotarako dieta jarraitzea?
Erraza da: gorputzak azido urikoa sortzen du purinetatik, dagoeneko bertan dauden konposatu kimikoetatik. Baina purinak giza gorputzean ez ezik, asko daude elikagai batzuetan: adibidez, haragia eta itsaskietan. Gainera, elikagai mota batzuek azido urikoa sortzen dute, hau da, urato kristalen lehengaiak edari alkoholdunak dira, batez ere garagardoa, baita fruktosa duten edariak ere - fruta azukrea. Beraz, gota abiarazteko arrazoia elikagaiak dira. Dietak zure dieta murriztea dakar; menutik elikagai batzuk kendu beharko dituzu.
Arrisku talde batean bazaude (adibidez, giltzurruneko gaixotasuna baduzu edo hipertentsioa baduzu) - dieta okerra baduzu, gota "jasotzeko" aukerak handitzen dira. Gaixotasuna dagoeneko diagnostikatuta badago eta ziur badakizu gota duzula, tratamendua dieta da: ondo jatea besterik ez da beharrezkoa, bestela ez da eraso bat saihestuko.
Aurretik, batez ere gizonezkoak arriskuan zeudela uste zen, eta dieta berezi bat garatu zen gizonen gotarako dieta gisa. Baina, azkenaldian, gero eta emakume gehiago gaixotzen dira, beraz, garrantzitsua da bi sexuentzat dieta bat egitea. Gota-dietak emakumeengan, baita gizonengan ere, nabarmen murrizten du areagotzeko probabilitatea.
Aldi berean, murrizketen helburua ez da purinen kontsumoa eta azido urikoaren ekoizpenaren intentsitatea murriztea soilik. Emakumeen gotarako dietak ere pisua galtzen lagunduko dizu, kilo gehigarriak badituzu. Izan ere, obesitatearekin eta kilo gehigarriekin (noski, hitzaren zentzu medikoan gehigarria, itxurak ez du zerikusirik horrekin), azido urikoaren kontzentrazioa gorputzean handitzen da eta elikadura egokiak lortzen laguntzen du. libratu bai kilogramoak eta efektu hau.
Beraz, gota baduzu irtenbide adimenduna dieta da. Debekatutako produktuak baztertu egin beharko dira. Garrantzitsua: ez zenuke "larritasun guztian sartu" eta pisua galdu behar dieta nekagarrien laguntzarekin, horrek kalte egingo dizu, azido maila, aitzitik, handitu egingo da. Hobe da gehiegizkoa pixkanaka kentzea. Jan ondo eta saihestu arriskutsuak izan daitezkeen elikagaiak, eta ez duzu larriagoren beldur izango.
Gotsa emakumeengan
Janari azkarrak eta alkohola dietatik kanpo uzten dituen dietak osasunean eragin positiboa izango du nola edo hala. Hala eta guztiz ere, hanketako gotearen dietak debekatutako elikagaien zerrenda askoz ere handiagoa dakar - dieta, tamalez, nabarmen pobretuko da. Bestalde, dieta aldatzeak nabarmen eragingo du gaixotasunaren bilakaeran. Beraz, gota diagnostikatzen bada, tratamendua dieta da. Emakumeentzat eta gizonentzat, bigarren mailako efektu atsegina posible da - elikagai prozesatu gabeko dietak osasunean eragin positiboa izan dezake. Azpimarratzekoa da, halaber, gota-sintomak ez direla hain ohikoak emakumeengan. Izan ere, emakumezkoen gorputzak azido uriko gutxiago dauka odolean, eta estrogenoak ere gotatik babesten ditu emakumeak.
Gotaren ibilbidean desberdintasunak gizon eta emakumeengan
Seguru al da esatea gota emakumeei diagnostikatzen bazaie, sintomak, dieta eta tratamendua gizonezkoen bertsioaren desberdinak izango direla? Oro har, ez: desberdintasun bakarra da gizonek gota jasateko probabilitate handiagoa dutela, hainbat kalkuluren arabera, 7 edo 19 aldiz maizago. Gainera, emakumeak gutxitan gaixotzen dira menopausia baino lehen, baina gizonezkoak 40 urterekin hasi daitezke gaixotasun hau jasaten.
Ez du alderik eragiten gaixotasunak zein artikulaziotan eragiten duen. Gizonezkoen hanketan eta besoetan gota-dieta, baita emakumeengan ere, ez da desberdina; garrantzitsua da horri eustea. Oro har, jateko ohiturak aldatzea da medikuen gomendio nagusia gaixotasun honen aurrean.
Gotarako onartzen ez diren elikagaien zerrenda
Lehenik eta behin, purina asko dituzten elikagaiak zure dietatik kendu behar dituzu. Azken finean, zure gorputzak purina gehigarririk jasotzen ez badu, ez du gehiegizko azidorik egingo haietatik, beraz, zergatik eman eraikuntzarako materiala. Elikagaietan purina asko daude, hala nola:
Haragi gorria. Arkumea, txahal-haragia, txerria eta behi-haragia ez dira gota gaixoentzako aukerarik onena. Hori guztia jan dezakezu, baina zatiak mugatu behar dituzu.Haragiaren azpiproduktuak. Gibelak, giltzurrunak, garunak, edozein "barneko" haragiak areagotzea eragin dezake. Bai, hori guztia oso zaporetsua izan daiteke, baina gota-erasoa balantzaren beste aldean dagoenean - ez eskerrik asko.Jolasa. Jakina, gutxitan agertzen da mahai gainean (beno, zu edo zure bikotea ehiztari amorratuak ez bazara behintzat), baina bat-batean orein edo faisai labean moduko zerbait exotikoa probatzea proposatzen bazaizu, uko egin.Arraina eta itsaskia: purinek flotatzen dute. Bakailaoa, sardinzarra, amuarraina, berdela, sardinak, hegaluzea eta karramarroak, ganbak, bieirak eta beste hainbat itsaski asko okertu dezakete gota duen pertsona baten egoera. Egia da, mediku batzuek uste dute itsaskiaren onurak kalteak gainditzen dituela, baina pixkanaka kontsumitzen badira.
Zer da hobe saihestea? Elikagai hauek gorputzean azido urikoaren maila igotzen dutela frogatu da:
Edari gozoak: limonada eta industrialki ekoitzitako zuku gozoak.Alkohola: garagardoa eta gari-oinarritutako espirituak, hala nola vodka eta whiskya. Apur bat posible da, baina larriagotze batean gotarako dietaz ari bagara, momentu honetan ez da posible.Azukre gehigarria: eztia, agave almibarretan, fruktosa handiko beste elikagai batzuk.Legamiaren gehigarriak. Produktu erdi landuak (batzuetan zeharo ulertezina den zerbait daukate).
Horrez gain, bikaina izango da ogi zuria, pastelak eta gailetak uko eginez gero. Berez, ez dira oso arriskutsuak, baina ez dute mantenugai askorik, eta horrek gorputza ere azido urikoa ekoizten du.
Jakina, txuleta edo ogitarteko batek ez du erasorik eragingo; nagusiena, oro har, gota eta azido uriko handiko dieta jarraitzea da.
Zer jan dezakezu gota baduzu: onartzen diren elikagaiak
Ados gaude, zure dietatik kanpo utzi beharreko zerrenda nahiko ikusgarria da, baina horrek ez du esan nahi eguzki-argia bakarrik jan behar duzunik. Hona hemen gotarako onartzen diren elikagai batzuk.
Barazkiak. Erabat edozer jan dezakezu, purina asko dituztenak barne (adibidez, espinakak) - ez dira hain ondo xurgatzen barazkietatik.Fruituak eta baia. Ia dena ere posible da, eta batzuk ere beharrezkoak dira - frogatu da gereziak azido urikoaren kontzentrazioa murrizten dutela eta, beraz, bereziki erabilgarriak direla gotarako nutrizio-osagai gisa.Lekaleak. Eta berriro, edozein motatakoak, baita dilistak ere, baita soja ere, baita lekak ere.Zereal integralak. Oloa, arroz marroia, garagarra - adibide gisa.Fruitu lehorrak. Esnekiak. Orokorrean, denak gutxi gora behera seguruak dira, baina hobe da gantz portzentaje txikia dutenak jan eta edatea.Arrautzak. Haragi gihartua (oiloa, indioilarra).Kafea, tea, te berdea. Badira ikerketek erakusten dutenez, kafeak apur bat murrizten duela gota-jasotzeko arriskua, baina gehiegi edateak beste ondorio batzuk izan ditzake osasunean, beraz, hobe da gehiegi ez egitea.Landare-olioak: koko, oliba, liho-hazia.Edozein espeziak.
Oso erabilgarria gotarako edo ahalik eta gehien edateko joera izateko. Beste gomendio bat C bitaminan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea da. Jakina, hau ez da dendako laranja zukua izan behar, baina laranja bera edo limoiarekin tea nahiko egokiak dira.
Gotarako dieta: janari-taula
Beraz, zer jan daiteke eta ezin da gota baduzu? Goian idatzitakoan oinarrituta, produktuen zerrenda laburrak osatu ditugu zuk egiaztatzeko.
Ahal
- Barazkiak
- Fruituak eta baia
- Lekaleak
- Zereal integralak
- Fruitu lehorrak
- Esnekiak
- Arrautzak
- Haragi gihartua
- Kafea, tea, te berdea
- Landare-olioak
- Edozein espeziak
Arretaz
- Haragi gorria
- Itsaskiak
- Arraina
- Ogi zuria, gozogintza
Gutxitan edo inoiz ez
- Azpiproduktuak
- Jolasa
- Zukuak, limonada
- Eztia eta fruktosa handiko beste elikagai batzuk
- Produktu erdi landuak
- Alkohola
- Legamiaren osagarriak
Jakina, larriagotze batean gotearen elikadurak esan nahi du "Kontuz" zutabeko elikagaiak "Gutxitan edo inoiz ez" zutabera mugitzen direla. Artikulazioek min egiten badute, hobe da gordailu gehigarriekin ez gainkargatzea, baita hutsalenak ere.
Gotarako elikadura: menua
Beraz, dena argi dago baimendutako eta debekatutako produktuekin, baina nola uztartu posible dena, zaporetsua eta askotan errepikatu ez dadin? Asterako menu lagin bat prestatu dizuegu eta ahalik eta gehien dibertsifikatzen saiatu gara, aukera asko izan dezazuen. Jakina, baimendutako produktuen zerrendatik edozein gehiketa egin dezakezu (eta pixka bat, kontuz ibili direnak).
astelehena
- Gosaria: te berdea, "olo alferra" kefirrekin edo jogurta baiaekin. Besterik gabe, bota kefir edo jogurta olo-irina baia eta utzi hozkailuan gau osoan. Ikusiko duzu, oso gozoa da!
- Bazkaria: quinoa entsalada arrautza egosi eta barazki freskoekin, miso zopa.
- Afaria: pasta integrala oilasko eta barazkiekin.
asteartea
- Gosaria: kafea, gazta, mertxika edo hainbat meloi xerra, brana malutak.
- Bazkaria: arroz marroia indioilar errearekin.
- Afaria: tortilla perretxiko eta espinakekin.
asteazkena
- Gosaria: barazki entsalada, fruitu lehorrak eskukada bat.
- Bazkaria: dilista zopa oilasko saldarekin.
- Afaria: hanburgesa (opil osoa, indioilar txuleta, gazta, barazkiak).
Osteguna
- Gosaria: tea, jogurta baia eta branka malutekin.
- Bazkaria: garbantzu pilaf oilaskoarekin, barazki entsalada.
- Afaria: arrain giharren txuleta, babarrunekin apaindua.
ostirala
- Gosaria: kafea, arrautza nahasia tomatearekin eta piperrekin.
- Bazkaria: patata kazola behi xehatuarekin (oilaskoarekin ordezkatu larriagotze garaian).
- Afaria: fruta entsalada.
Larunbata
- Gosaria: esnea, patata krepeak gantz gutxiko krema garratzarekin.
- Bazkaria: barazkiak plantxan oilasko kebabarekin.
- Afaria: baia irabiatua, ogitarteko pare bat gazta eta belarrekin (hobe da osoko ogia hartzea).
Igandea
- Gosaria: tea, esne integraleko porridge baia.
- Bazkaria: lasagna (berriz ere, hobe osoko orriak oinarri gisa erabiltzea eta oilasko xehatua).
- Afaria: juliana oilasko eta perretxikoekin, etxeko ardo beroa baia konpotan oinarrituta (gehitu gogoko dituzun espeziak, sagarrak eta zitrikoak eta berotu besterik ez dago).
Edozein barazki, fruta eta baia erabil ditzakezu mokadu gisa. Gogora dezagun gereziak eta zitrikoak bereziki erabilgarriak direla, eta ur arrunt gehiago edatea ere garrantzitsua dela. Deshidratazioak gota okerrera egiten du.
Orokorrean, gotearen dieta, 6. taula, nahiko erraza da jarraitzea, produktuen zerrenda nahiko zabala da eta horien konbinazio ugari aurki ditzakezu. Jakina, udan askoz errazagoa da dieta jarraitzea, barazkiak merkeagoak direlako eta haien barietatea askoz handiagoa delako. Hala ere, beti erreparatu diezaiekete sasoiko barazkiei: demagun, irailean sandien denboraldiak jarraitzen du, abenduan dendak mandarinaz beteta daude, gero pomeloak ordezkatzen dituzte. . . Gerezi berdinak izoztu daitezke udan eta udan. neguan konpotak edo pastelak egin ditzakezu haiekin (azken hauek hobe legamiarekin ez egitea) orea eta gutxitan), eta limoiak urte osoan daude inolako mugarik gabe.
Gotarako dieta egokia: emaitzak eta berrikuspenak
Gotarako elikadura egokia jarraitzen baduzu, gaixoak erremisio luzeagoa eta gaixotasunaren kurtso arinagoa izango du. Dietak gota eta bere sintomak arintzen ditu - mina gutxitu egingo da, hantura baretu egingo da. Iritzi ugarik ere horri buruz hitz egiten dute. Garrantzitsua da Interneten gotaren aurkako borrokaren istorioak kontatu zituzten ia pertsona guztiak damutu zirela lehen sintometan medikua ez ikusteaz. Beraz, gota diagnostikatu ez bazaizu ere, baina material honetako zerbait ezaguna iruditu zitzaizun, joan klinikara, seguru aldean egoteko.
Oro har, dieta 6, gota, murrizketa asko dituzten errezetak, hori guztia ez da heriotza-zigorra. Larriagoen maiztasuna nabarmen murriztu daiteke ondo jaten baduzu eta horrela azido urikoaren maila kontrolatzen baduzu. Eta hilean behin txuleta bat jan eta garagardo ilunarekin garbitzen baduzu ere, nekez eragingo du erasorik, oro har, zure dieta jarraitzen baduzu.